最高の眠り 寝具研究所
私たちヒトは人生の3分の1の時間は「睡眠」で過ごすといいます。
寝ている間に身体及び脳の疲れを休息させ、修復再生させているのです。
したがって、健やかな心身を維持するためには眠る必要があるということ。
にもかかわらず、日本人の5人に1人は不眠で悩んでいるという調査報告があります。
また、滋賀医科大学精神医学講座（精神科神経科）今井眞氏が2005年、看護師330人を対象に「看護師らの睡眠とミスについての調査」を行ったところ、睡眠と事故との関係が明らかになりました。
しかしながら現実は、2009年の日本と韓国の看護師の労働条件調査実態で、「今晩、いつもより早く仕事が終わるとしたら何をするか」という質問に対しては両国共に「睡眠」が最多だったのです。
各調査研究からも分かるように、睡眠はヒト、とくに看護職においては非常に重要な位置を占めるといえます。
たかが「眠り」、されど「眠り」。
快適な睡眠は、心身の健康、ミスのない仕事、そして人生の3分の1に快適をもたらすといえるでしょう。
「心地よい眠り」のために知っておきたい12の法則
睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分
刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス方法
眠たくなってから床に就く、就寝時刻にこだわり過ぎない
同じ時刻に毎日起床
光の利用で良い睡眠
規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣
昼寝をするなら、15時までの20?30分
眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きを
睡眠中の激しいイビキ、呼吸停止や足のぴくつき・むずむず感は要注意
十分眠っても日中の眠気が強いときは、専門医に相談を
睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと
睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全
この時、重要になるのは寝具です。
心地良い眠りには、体に合う寝具は絶対条件になります。
寝起きに腰や、体の節々が痛いようでは安眠を得ることができません。
脳が記憶してしまうと、体を完全に休めることを拒絶してしまい、防衛本能を呼び起させ、体は休むことを許されなくなってしまいます。
これは脳と自律神経との相対関係ではありますが、体験とは厄介なものなのです。
しかし、最高の心地良い眠りを自分のものにするためには、寝具は譲れない必須アイテムです。
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最高の心地良い眠りを体感した人は、目覚めてからのパフォーマンスも上がり、人生が向上したという統計も発表されています。
眠りとは重要で成功の鍵となり、大切な時間なのです。
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